Egyedényes tészta tonhallal

Egyedényes tészta tonhallal remek választás, ha kevés időd van a főzésre, és valami laktatóra vágysz. Ez az étel rendkívül gyorsan elkészül, ráadásul csak egyetlen edényt kell elmosogatnod a végén. A hal és a paradicsomos mártás kombinációja mindenki számára ízletes vacsorát garantál. Bármilyen hétköznap este bevetheted ezt a receptet, amikor nincs kedved órákig a konyhában állni.
★★★★★
★★★★★
4.9 (19 értékelés)
Oszd meg a receptet itt
Fotó a tálalásra kész Egyedényes tészta tonhallal ételről

Mitől jó választás az egyedényes tészta tonhallal?

Ez az egyedényes tészta tonhallal azért praktikus, mert minden alapanyag egyetlen serpenyőben fő meg. Az ízek sokkal jobban összeérnek, mivel a tészta közvetlenül a fűszeres mártásban puhul meg. Nem kell külön szűrőt vagy több lábast használnod, így a takarítás is gyerekjáték lesz. A tonhalas szósz krémes és sűrű marad a tészta főzőlevének köszönhetően.

Lépésről lépésre az egyedényes tészta tonhallal elkészítéséhez

Step 1
Előkészítés: Tisztítsd meg a hagymát és a fokhagymát, majd vágd őket apró darabokra. Készítsd elő a mély serpenyőt, és önts bele egy kevés olívaolajat. Mérd ki a tésztát és a vizet, hogy minden alapanyag a kezed ügyében legyen a főzéshez.
Step 2
Pirítás: Hevítsd fel az olajat közepes lángon, majd dobd rá a felaprított hagymát. Párold néhány percig, amíg szép üveges lesz a színe. Add hozzá a fokhagymát is, de csak rövid ideig süsd, hogy ne váljon keserűvé.
Step 3
Főzés: Öntsd a serpenyőbe a paradicsomszószt és a vizet, majd keverd el alaposan. Tedd bele a száraz tésztát és a fűszereket a folyadékba. Főzd az egészet körülbelül tíz percig, vagy amíg a tészta megpuhul és a szósz kellően besűrűsödik.
Step 4
Befejezés: Amikor a tészta már majdnem kész, keverd hozzá a lecsepegtetett tonhalat a serpenyőbe. Melegítsd össze az összetevőket egy vagy két perc alatt, hogy a hal is átvegye a szósz ízét. Tálald melegen, ízlés szerint friss fűszerekkel a tetején.

Tippek és trükkök az egyedényes tészta tonhallal elkészítéséhez

Ha még krémesebb állagot szeretnél elérni, adj a végén egy kevés tejszínt vagy krémsajtot a mártáshoz. A tészta fajtája bármi lehet, de a penne vagy a fusilli tartja meg a legjobban a sűrű paradicsomos szószt. Mindig figyelj a folyadék mennyiségére, mert a tészta sokat felszív a főzés során. Ha túl sűrűnek találod az ételt, önts hozzá még egy kevés vizet vagy alaplevet.

Az egyedényes tészta tonhallal remekül variálható különféle zöldségekkel is. Tehetsz bele kapribogyót, olívabogyót vagy akár friss bébispenótot is az utolsó percekben. Mindig a főzés végén add hozzá a halat, hogy ne essen szét teljesen a folyamatos keverés közben. Tálaláskor pár csepp friss citromlével meglocsolva még élénkebb és frissebb lesz az összhatás.

Kipróbálhatja még házi falafel, házi guacamole vagy tejszínes fehér káposzta.

Hozzávalók

adag
Mennyiség módosítása
  • 300 g tészta
  • 160 g tonhal konzerv
  • 400 ml paradicsomszósz
  • 500 ml víz
  • 1 fej vöröshagyma
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 2 evőkanál olívaolaj
  • 1 teáskanál bazsalikom
  • 1 teáskanál só
  • 0.5 teáskanál bors

Elkészítési idő

Konyhai eszközök

Tápérték

TÁPÉRTÉKadagonként
  • Energia:1778 kJ / 425 kcal
  • Zsír:11 g
  • - ebből telített zsír:2 g
  • Szénhidrát:58 g
  • - ebből cukor:6 g
  • Fehérje:21 g
  • Rost:4 g
  • Só:850 mg

Gyakran ismételt kérdések

Az előkészítés mindössze öt percet vesz igénybe, a főzés pedig nagyjából tizenöt percig tart. Összesen húsz perc alatt az asztalra kerülhet a meleg és tápláló vacsora. Az egyedényes tészta tonhallal az egyik leggyorsabb módja a tésztafőzésnek.
A legjobb választás a konzerv tonhaltörzs, amely lehet olajos vagy sós lében eltéve. Ez az egyedényes tészta tonhallal akkor a legfinomabb, ha nagyobb darabokban marad benne a hal. Fontos, hogy a levet alaposan öntsd le róla, mielőtt a serpenyőbe tennéd.
A megmaradt adagot hűtőben, jól záródó dobozban két napig tárolhatod biztonságosan. Újramelegítésnél adj hozzá egy kevés vizet, mert a tészta a hűtőben tovább szívja a szószt. Mikrohullámú sütőben vagy serpenyőben is gyorsan felmelegíthető.
Mi a véleményed erről a receptről?
★ ★ ★ ★ ★
4.9 / 5 - (19 értékelés)